Приказано выжить: как занятому человеку по весне сохранить работоспособность и бодрость духа

Поделиться

С наступлением животворящей весны человек ожидает от себя всплеска жизнерадостности и работоспособности, а на самом деле мучается от гастрита, внезапного ОРВИ и настроений, близких к депрессивным.

Меняется погода, всё больше и больше солнечных дней — это уже непривычно, к этому нужно адаптироваться. Адаптация, даже к солнцу и теплу — это дополнительная нагрузка на психику и организм. Что делать, расскажет Евгений Эйдлин, заведующий неврологическим отделением для больных с нарушением мозгового кровообращения больницы им. Пирогова.

«Весна — традиционно сезон обострений хронических заболеваний, не только гипертензии. Есть часть заболеваний, которые обостряются с наступлением теплой погоды. В первую очередь, это заболевания желудочно-кишечного тракта — гастриты, язвенные болезни. Это и ОРВИ, связанные с тем, что в течение зимы иммунитет находится в расслабленном состоянии, и поэтому мы подвержены вирусным заболеваний. Ну и безусловно, заболевания сердечно-сосудистой системы. Что делать? Если у вас есть заболевания ЖКТ, желательно в это время садиться на диету, приимать пищу дробно, несколько раз в день, избегать острого, жирного, сладкого. Если говорить об опасности вирусных заболеваний, то температурный режим в течение дня может меняться очень сильно, и одеваться надо слойно, проще говоря — как капуста. Стало жарко — сняли куртку, стало холодно — надели куртку. Больше находиться на свежем воздухе, больше физических нагрузок, как можно больше физических нагрузок, ведь впереди лето, и эта позитивная мысль тоже может поддержать».

По итогам отчета, опубликованного в журнале Social Science & Medicine, большинство самоубийств приходится на весенние месяцы: наиболее высокий показатель был зафиксирован в мае, а наиболее низкий — в феврале. Вообще же гипотез относительно весенних пиков самоубийств существует множество. Например, есть версия «отложенного действия», которая исходит из того, что зимой человек, может, и думает о самоубийстве, но предпринять какие-то действия не в состоянии, поскольку депрессия усугублена безволием. Весной же организм более или менее «подкачивается» энергией за счёт тепла и света, появляются и силы на реализацию суицидных желаний, которые накопились за зиму. Попросили советов и рекомендаций у Юрия Шилова, доцента факультета психологии Самарского университета.

«Стоит сделать так, чтобы жизнь была содержательной. Если человек реализует какие-то свои смыслы, то вне зависимости от времени года они для него актуальны. По моим наблюдениям, в любое время года есть место приложения их талантам, их усилиям, из делам и они ими занимаются. И есть люди, которые опять же не смотря на время года, находятся в перманентном кризисе. И поэтому, когда приводятся данные о пике самоубийств весной, речь идет, конечно, о нездоровых людях. Потому что собственно май и солнце не является основанием для ведения счетов с жизнью. Но конечно, и у здоровых людей могут быть кризисы.Чтобы их избежать, к ним нужно готовиться заранее, через реализацию собственных смыслов. Поэтому если человек в норме, имеет семью, проходит дополнительное обучение, реализует профессиональные задумки, нет оснований думать, что на него как-то будет влиять времена года. Другое дело, что есть люди, для которых экзистенциальная составляющая обеднена — да, есть проблемы, что делать завтра, послезавтра, и как вообще выйти из дома; тут уже нужна помощь специалиста. Мы все-таки здесь говорим об условно здоровых людях. У меня есть клиенты, которые ходят каждый день на «Чайку» и еще пробегают два километра на лыжах. Сложно представить, что они задумываются о чем-то подобном».

Для сезонной профилактики инфекционных желудочно-кишечных заболеваний санитарный врач Михаил Соколов рекомендует чаще мыть руки и тщательно соблюдать гигиену.

«Поддерживать здоровый образ жизни, не злоупотреблять спиртными напитками, обрабатывать руки после разного рода контактов, есть же элементарные влажные салфетки бактериологические, гели спиртосодержащие для обработки рук. Очень просто: руки помыл, обработал гелем, все в порядке, и так каждый раз, особенно перед едой, потому что фекально-оральный способ передачи инфекции у нас лидирует».

Бизнес ФМ поздравляет с приходом солнечных дней всех ребят, которые хорошо работают, и желает им плавно интегрироваться в лето, а оно уже не за горами.

Наталья Фомина, Бизнес ФМ Самара